Blessurepreventie is een belangrijk deel van de training om blessures te voorkomen. Spierversterkende oefeningen, lenigheid, recuperatietraining, voeding, rust, … zijn zaken waar we tijd moeten aan besteden..

Het gevaar voor terugkerende en langdurige blessures komt meestal door onvoldoende rust, verkeerde trainingsmethodes, trainen met lichte blessures waardoor overbelasting optreedt en de kans op blessures vergroot.

Als de belasting (exogeen) afgestemd wordt op de belastbaarheid (endogeen) kan theoretisch gezien nauwelijks een blessure ontstaan door sportbeoefening.

Hoe ontstaat een blessure en hoe kunnen wij de kans op een blessure snel herkennen?

Een blessure ontstaat wanneer de belasting van de sporter groter is dan de belastbaarheid. Hoe groter de belastbaarheid, hoe kleiner de kans op blessures. Door herhaaldelijk aangepaste oefeningen te doen zal men de belastbaarheid vergroten.

Indien wij de kans op een blessure snel herkennen, dan kunnen wij er ook snel iets aan doen om dit te voorkomen.

Welke zijn de oorzaken van een blessure?

• Exogene factoren: Exogene factoren kan men moeilijk beïnvloeden. Dit zijn de invloeden van buitenaf zoals weersomstandigheden, de staat van het sportterrein, de contacten met de tegenstrevers, enz.
• Endogene factoren: Dit zijn de persoonsgebonden invloeden zoals conditionele factoren, geslacht, bouw van de sporter, enz.

Sommige endogene factoren kan men ook niet beïnvloeden zoals leeftijd en geslacht. Tegen andere invloeden kan je je wel wapenen. Door goed opgebouwde trainingen te geven en door een gezonde levensstijl van de speler kan het lichaam bestand worden tegen blessures.

Meer informatie?

Neem eens een kijkje op Naast uitleg en tips over een aantal algemene blessures, vind je op deze website ook allerlei aandachtspunten, tips en filmpjes per sporttak.

Of neem eens een kijkje op Op deze pagina tref je een overzicht aan van veelvoorkomende sportblessures en wat je kunt doen om deze blessure te verhelpen of hoe je ze de volgende keer kunt voorkomen.